2008 оны Бээжингийн Олимпийн наадмаас 2022 оны Бээжингийн Өвлийн Олимпийн наадам хүртэл хүсэн хүлээсэн 2022 оны Бээжингийн Өвлийн Олимпийн наадам нээгдлээ. Хятад улс дэлхий дахиныг дахин гайхшруулж, 2-р сарын 4-нд болсон 24 дэх Олимпийн наадам нь билгийн тооллын дөрөв дэх жил юм. эхний 24 нарны нөхцөл, 20:04 энэ өөр цаг хугацаа.Бай Чанг(Hundredcare) олимпийн тамирчдад өндөр амжилт хүсэн ерөөе.
Дасгал хийсний дараа булчингаа хэрхэн тайвшруулдагийг та мэдэх үү?
①Эхнийх нь мөс, сургалтанд та булчингийн гадаргуу дээр мөсийг шууд хэрэглэж, булчингийн хавагнах үзэгдлийг арилгах боломжтой.
②Хоёр дахь мөсөн ванн, хоёр САВ ус, 15-20 градус, 30-35 градусын температур зүгээр, ээлжлэн таван минут дэвтээнэ, хувингаар гурван удаа дэвтээнэ.
③Гурав дахь нь булчингийн гүн тайвшралыг идэвхжүүлэхийн тулд цахилгаан хэрэглэдэг эмнэлгийн тоног төхөөрөмж бүхий физик эмчилгээ юм
④Дөрөвдүгээрт, хөөсний тэнхлэг
⑤Тавдугаарт, тайвширч, сэтгэлзүйн байдалд анхаарлаа хандуулаарай, тухайлбал зөрчилдөөнгүй байх, дасгалжуулагчтай цаг тухайд нь харилцах, сайн амрах, шууд хичээл эхлэхгүй байх, шууд видео тоглоом тоглохгүй байх, оюун ухаанаа хоослох. хугацаа
⑥Зургаадугаарт, сунгах гурван арга бий.Дасгал хийсний дараа сунгалтын дасгал хийх нь булчингийн өвдөлтийг намдааж, биеийн уян хатан байдлыг сайжруулж, булчингийн хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлж, булчингийн хэмжээ, уртыг өөрчилж, хэлбэр дүрслэх үүргийг гүйцэтгэдэг.
1)Эхний төрөл нь идэвхтэй сунгалт бөгөөд энэ нь өөрөө чиглүүлсэн сунгалт юм.Булчингийн хэсэг бүр тодорхой сунгах үйлдэлтэй байдаг.Энэ нь голчлон булчинг сунгахын тулд хурцадмал байдлыг арилгахад ашиглагддаг. Ихэвчлэн бэлтгэл хийхээс өмнө сунгахад хэрэглэдэг.
2)Хоёр дахь төрөл нь идэвхгүй сунгалт бөгөөд үүнийг бие даан эсвэл бусад хүмүүсийн тусламжтайгаар хийж болно.Мөн булчингаа сунгаж тайвшруулна.Энэ төрлийн сунгалт нь илүү сайн байдаг тул ихэнх хүмүүс бэлтгэлийн дараах сунгалтыг сонгодог.
3)Гурав дахь нь фасцыг тайвшруулах, фасцын бууны тусламжийг ашиглах шаардлагатай, бүх биеийн булчинг тодорхой тайвшруулах үйлдлээр, өвдөлт хүчтэй, булчингийн хязгаарын өөрчлөлт нь тодорхойгүй тул хувь хүн бүрэн гүйцэд хийхийг зөвлөж байна, бэлтгэл хийхээс өмнө ашиглаж болно. сунгасны дараа.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 2-р сарын 15