Бөмбөг толгой
Дотор нь хөндий, зөөлөн, том талбайтай, бүх биеийн булчингийн булчингуудыг тайвшруулахад тохиромжтой, гэрийн массаж нь бас сайн сонголт юм.
Хавтгай толгой
Нурууны хавтгай том булчингийн бүлгийг массаж хийх, hard бүтэцтэй, хүчтэй санал хүсэлтийн хүч, тодорхой фитнесийн суурьтай хүмүүст тохиромжтой.
Сумны толгой
Цэгний массаж нь хурууны массажны оронд өвдөлтийн цэгийн байршилд үйлчилдэг, 15 секундээс илүүгүй хугацаанд үлддэг, хүч нь хүчтэй, дасгалжуулагч болон бусад мэргэжилтнүүдийн удирдлаган дор хэрэглэх нь дээр.
U хэлбэрийн толгой
Нурууны хоёр талын булчин болон тугалын ахиллын шөрмөс зэрэгт зориулагдсан бөгөөд аюулд өртөмтгий мэдрэмтгий байрлалаас зайлсхийж, хоёр талын булчингийн хэрэглээг тайвшруулна.
Үүнээс өмнө дасгалын дараа хурдан сэргэх таван арга бий
①Жаахан амраарай.
Цаг хугацаа бол таны хүч чадлыг сэргээх хамгийн сайн хэрэгсэл юм.Хүний бие маш сайн өөрийгөө засах үйл явцтай, зүгээр л амарч, хүлээгээд л булчингууд аажим аажмаар томрох болно.Энэ бол хүч чадлаа сэргээх хамгийн үндсэн арга юм.
②Сунгах
Сунгах нь нойрыг дэмжээд зогсохгүй бүх биеийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг!
③Зохистой хооллолт
Хүчтэй дасгал хийсний дараа маш их энерги зарцуулсны дараа та бие махбодоо цэнэглэж, булчингаа сэргээх, дараагийн сорилтод бэлтгэх хангалттай энергитэй байх ёстой. Хүнд дасгал хийсний дараа та 60 минутын дотор сайн уураг (мах гэх мэт) идэх хэрэгтэй. ) болон нарийн төвөгтэй нүүрс ус (жишээ нь сэвэг зарам, бор будаа).
④Чийгийг нэмэгдүүлнэ
Дасгал хийх явцад та маш их ус алддаг.Та үүнийг дасгалын үеэр болон дараа нь солих хэрэгтэй. Учир нь ус нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, бие махбодид шим тэжээлийг хурдан шингээхэд тусалдаг.
⑤ Массаж
Таныг тав тухтай байлгахаас гадна цусны эргэлтийг бүрэн тайвшруулж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Хэн нэгэнд массаж хийлгэхийн оронд та өөрийн чанга булчингаа массаж хийлгэж болно.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 12-р сарын 27